脖子粗暗藏中風危機？醫揭「黃金數值」快拿皮尺量！

你的脖子正在發出健康警報！

大家量腰圍都知道要看代謝症候群，但你知道脖子尺寸竟然跟中風直接相關嗎？最新醫學研究發現，脖圍超標的人中風機率足足高出3倍！這可不是嚇唬人，連台大神經外科醫師都特別拍影片提醒要注意！

脖子脂肪會說話

• 皮下脂肪藏玄機：脖子附近堆的肥肉不只影響外觀，這些「上半身專屬脂肪庫」會壓迫到兩條最重要的頸動脈
• 70%是危險紅線：當頸動脈被脂肪擠壓到只剩30%空間，中風風險就像定時炸彈隨時會爆
• 睡眠呼吸中止是幫兇：粗脖子族群有超過6成睡覺會「斷氣」，缺氧狀態讓血管整天泡在發炎反應裡

男女警戒數值大公開

量脖圍正確姿勢

1. 站直放鬆別駝背
2. 皮尺繞過喉結下方
3. 後頸貼著骨頭最凸點
4. 正常呼吸別憋氣

醫界公認安全範圍

真人實測案例：47歲王先生脖圍43公分，健檢發現頸動脈斑塊已阻塞65%，醫師警告再胖下去明年恐中風！

三招守住血管健康

① 722量血壓法

• 連續7天不間斷
• 早晚各量1回
• 每回測2次取平均 小技巧：量測前靜坐5分鐘，手臂與心臟同高度

② 三少一多飲食法

• 少油：改用氣炸鍋取代油炸
• 少鹽：沾醬改用蒜末+檸檬汁
• 少糖：手搖飲改喝無糖青茶
• 高纖：每天必吃1碗燙青菜

③ 30分鐘碎片運動

• 上班族推薦「椅子深蹲」：看電腦每小時做10下
• 家庭主婦「買菜快走法」：提菜籃加快步伐
• 銀髮族「毛巾操」：用長毛巾做上肢伸展

脖子粗更要定期追蹤！

新光醫院神經外科主任強調，脖圍超標者每年要做：

• 頸動脈超音波
• 空腹血糖檢測
• 血脂全套分析 健保補助：40歲以上每3年免費健檢別浪費！

中醫觀點加碼提醒

周宗翰中醫師門診發現，脖子粗的人常有膏肓穴按壓痛點，建議每天：

1. 用刮痧板從風池穴往下刮
2. 熱敷肩頸10分鐘
3. 喝「丹參陳皮茶」促進循環

最後提醒，與其糾結怎麼瘦脖子，不如從控制三高根本做起。下次量體重時，記得把皮尺往脖子上繞一圈，守護健康從這一公分開始！