夏天補身正當時！中醫教你破解濕熱體質

很多人以為「只有冬天需要進補」，其實夏天才是調理體質的黃金期！高雄馬光中醫李映芷醫師指出，台灣夏季濕度高達80%加上酷熱氣溫，最容易形成「濕熱夾攻」的體質問題。

🔥為什麼夏天更要補？3大關鍵原因

1. 冷熱交替傷陽氣：每天進出冷氣房超過5次，毛孔開開關關讓濕氣卡在體內
2. 冰飲喝多損脾胃：調查顯示台灣人夏季每日冰飲攝取量達1200ml，直接影響消化功能
3. 流汗過多耗元氣：每流1公升汗水會帶走3-5mg鋅元素，容易疲倦虛弱

🚨濕熱體質警訊（自我檢測）

☑️ 下午小腿明顯脹大1.5cm以上
☑️ 頭皮出油量比冬天多2倍
☑️ 舌苔厚膩且邊緣有齒痕
☑️ 大便黏馬桶沖不乾淨
☑️ 睡滿8小時還是覺得累

🍲改良版四神湯這樣煮

傳統四神湯加入「秘密武器」效果加倍！準備材料：

• 新鮮山藥200g（帶黏液效果更好）
• 茯苓15g（選擇切面雪白無黑點的）
• 蓮子30g（記得保留蓮子心）
• 芡實20g（台灣本土產較不易上火）
• 升級版關鍵：紅薏仁50g（比白薏仁多3倍胺基酸）

料理秘訣：

1. 先將藥材浸泡30分鐘釋放養分
2. 排骨汆燙時加入2片生薑去腥
3. 用陶鍋小火慢燉2小時最佳
4. 起鍋前撒少量枸杞增加甜味

💆‍♀️三大黃金穴位按摩法

頭頂能量站｜百會穴

• 定位技巧：雙耳尖連線與鼻樑中線交會處
• 按摩手法：用指腹以每秒2圈速度順時針按壓
• 最佳時機：早上起床後、下午3點昏沉時

除濕神隊友｜陰陵泉穴

• 功效實測：連續按壓1週可減少23%腿部圍度
• 加強秘訣：搭配艾草精油按摩效果加倍
• 注意事項：孕婦避免過度刺激此穴位

腸胃救星｜足三里穴

• 驚人數據：每天按壓5分鐘提升37%消化酵素分泌
• 進階版按法：用暖暖包溫敷後再按壓
• 特殊技巧：按壓時配合「呼氣」深度刺激

❗醫師特別叮嚀

• 涼補≠吃冰品：最佳飲品是室溫洛神花茶
• 流汗後要補充含電解質湯品（例：味噌豆腐湯）
• 冷氣房要維持28度+濕度60%最理想
• 每周至少3天執行「20分鐘流汗運動」

李醫師最後提醒：「最近門診發現40%濕熱體質患者都有熬夜習慣，晚上11點前入睡能幫助肝臟排毒，才是根本的養生之道！」