換季必備！中醫親授「蔥白通氣飲」對抗鼻塞咳嗽

最近天氣忽冷忽熱，是不是覺得鼻水流不停、喉嚨癢癢想咳嗽？中醫師特別公開阿嬤祖傳秘方，用菜市場就買得到的普通食材，自己在家就能煮出天然感冒藥！

🌬️ 為什麼吹風受寒容易感冒？

老一輩常說「睡覺踢被會著涼」是真的！中醫說的「寒邪入侵」就是從皮膚毛孔鑽進身體，特別是脖子後面和腳底板這兩個最怕冷的地方。當身體陽氣不足時，病毒就會趁虛而入啦～

感冒前兆有哪些？

▸ 後頸摸起來冰冰的
▸ 一直想喝熱湯熱茶
▸ 喉嚨癢但不會痛
▸ 鼻水像水龍頭關不住
▸ 頭痛像被繩子綁住

🍵 3款超簡單食療配方

1. 生薑黑糖水（風寒感冒專用）

適合什麼人喝？
▸ 手腳像冰棒怎麼都暖不起來
▸ 鼻水清澈像開水
▸ 頭痛到想戴安全帽睡覺

材料準備
▸ 老薑連皮切10片（一定要老薑才夠辣）
▸ 黑糖2大匙（顏色越深越好）
▸ 水500cc

煮法技巧
1️⃣ 薑片先用刀背拍碎，煮的時候更出味
2️⃣ 水滾後轉中小火慢煮15分鐘
3️⃣ 關火前加黑糖攪到完全融化

加碼小撇步
▸ 如果已經有微微發燒，加5-6根青蔥鬚鬚一起煮
▸ 喝完馬上包棉被發汗最有效

2. 洋蔥牛奶飲（夜咳剋星）

為什麼有效？
洋蔥裡的硫化物可以殺菌，溫熱牛奶能保護喉嚨黏膜，半夜咳到睡不著時喝超有用！

材料選擇
▸ 紫皮洋蔥半顆（營養比白洋蔥高）
▸ 全脂牛奶300cc
▸ 蜂蜜1小匙（1歲以下寶寶不能加）

製作步驟
1️⃣ 洋蔥切絲微波3分鐘去辣味
2️⃣ 牛奶加熱到60度左右（太燙會破壞營養）
3️⃣ 所有材料用果汁機打30秒變成濃湯

飲用時機
▸ 睡前1小時喝效果最好
▸ 喝剩的放冰箱可以保存2天

3. 蔥白通氣飲（鼻塞救星）

材料準備
▸ 青蔥白色部分10根（綠色尾巴別丟！可冰起來炒菜）
▸ 老薑拇指大小1塊
▸ 蒜頭5瓣
▸ 水800cc

關鍵處理法
1️⃣ 蔥白用牙刷仔細刷洗縫隙
2️⃣ 薑皮用湯匙刮乾淨不要用削的
3️⃣ 蒜頭拍碎後靜置10分鐘讓營養釋放

黃金比例煮法
🔥 大火煮滾後轉最小火慢燉40分鐘
⚠️ 鍋蓋要留縫讓蒸氣排出，湯才會清澈

加強版配方
▸ 鼻塞到呼吸困難：加3片新鮮紫蘇葉
▸ 伴隨眼睛痠澀：加10顆枸杞
▸ 頭痛欲裂：加1小把薄荷葉

💆‍♀️ 搭配穴位按摩效果加倍

迎香穴

▸ 位置：鼻翼兩側凹陷處
▸ 按法：用溫熱的食指關節上下搓30下
▸ 效果：立刻通鼻塞

天突穴

▸ 位置：鎖骨中間凹窩
▸ 按法：用拇指輕輕按壓10秒×5次
▸ 效果：止喉嚨癢

大椎穴

▸ 位置：低頭時頸後最凸骨頭下方
▸ 按法：吹風機熱風吹3分鐘
▸ 效果：驅散寒氣

❗ 重要注意事項

1. 這些食療只適合風寒型感冒，如果出現黃痰、喉嚨痛可能是風熱感冒
2. 糖尿病患要把黑糖換成羅漢果糖
3. 煮好的茶飲要當天喝完，不要隔夜
4. 服用後2小時內不要吃白蘿蔔、西瓜等寒性食物

下次感冒來襲時，別急著吞西藥！試試這些天然食療法，搭配充足休息，讓身體自己修復才是根本之道喔～