連假狂吃不怕腫！中醫3招急救法 薏仁飯吃三天就見效

中秋烤肉月餅吃不停，褲頭突然變好緊？別擔心！樓中亮中醫師獨家傳授「3階段代謝法」，照著做保證一週內找回腰線，還能順便幫身體大掃除！

🍵【第一招】消脂茶連喝3天 油脂清光光

材料準備：去中藥行抓山楂片、乾荷葉、葛根、決明子，每種各買1兩（約37.5克）。建議挑選完整無碎渣的藥材，效果更好。

煮法超簡單：

1. 把所有藥材倒進濾網沖洗
2. 加1500cc冷水用大火煮滾
3. 轉小火繼續煮15分鐘
4. 過濾後裝保溫瓶隨時喝

喝對時間效果加倍：早上起床先喝300cc溫熱的，餐後半小時再喝200cc。記得要喝溫熱的，千萬別加冰塊！這茶喝起來帶點淡淡荷香和山楂酸味，怕苦的人可以加兩顆紅棗一起煮。

🥗【第二招】輕斷食這樣吃才有效

執行要點：選連假結束後連續兩天執行，建議從週一週二開始效果最好！

早餐吃法：半顆芭樂+1碗燙青菜（地瓜葉、空心菜最推）。芭樂要挑土芭樂，纖維多又能穩定血糖。

午晚餐公式：

• 深色蔬菜：選3種不同顏色（像菠菜、紅鳳菜、紫高麗）
• 淺色蔬菜：選3種口感（高麗菜、大黃瓜、白蘿蔔）
• 份量比例：蔬菜：薏仁= 3:1
• 調味訣竅：可灑點白胡椒粉或七味粉，但不能用醬油膏！

🌾【第三招】薏仁飯黃金吃法

挑選秘訣：買大顆的紅薏仁效果最好，記得要選有完整麩皮的，超市常見的白薏仁效果只剩一半。

完美煮法：

1. 睡前用冷水浸泡8小時（水面要高過薏仁3指）
2. 隔天用電鍋外鍋加2杯水蒸煮
3. 煮好馬上打開鍋蓋翻鬆
4. 分裝成小包冷凍保存

三餐搭配技巧：

• 早餐：薏仁飯+蒸南瓜+毛豆
• 午餐：薏仁飯+燙雞胸肉絲+綜合蔬菜
• 晚餐：純薏仁飯+味噌豆腐湯

💡加碼小技巧：代謝加速套餐

1. 每天早晨空腹做「拍膽經」：用空掌從臀部外側沿大腿外側拍到膝蓋，左右各50下
2. 泡澡時加生薑片：用老薑切片裝紗布袋，泡澡水溫38-40度最剛好
3. 晚餐後快走30分鐘：穿輕便鞋子在公園快走，要走到稍微流汗的程度

⚠️注意事項：孕婦和生理期來不適合喝消脂茶，薏仁飯也要減半吃。如果執行期間容易手腳冰冷，可以把決明子改成枸杞喔！

只要乖乖照這三招執行，保證連假吃進去的熱量一週內代謝掉。樓醫師特別提醒，恢復正常飲食後，記得每週還是要選1天吃薏仁飯當主食，才能長期維持易瘦體質！