陳美鳳旅日慘摔「痛到見人生跑馬燈」！醫揭3大保骨關鍵：光補鈣不夠

62歲「凍齡美魔女」陳美鳳最近在日本旅遊樂極生悲！她在臉書曬出X光片自爆「仆街慘摔痛到飆淚」，原來是沒注意地面高低差「整個人飛出去」，當場手臂脫臼需要打麻醉治療，嚇得她直呼「眼前閃過人生跑馬燈」！

跌倒當下「啪」一聲！陳美鳳親曝慘況

陳美鳳還原驚險瞬間：「行李箱根本變成凶器！」當時助理拉著登機箱走在前頭，她一個沒注意「腳下踩空＋絆到輪子」雙重打擊，整個人「五體投地」式重摔。她形容「骨頭痛到像被卡車輾過」，連在日本看診時都忍不住用台語哀嚎「醫生拜託你輕一點」！

帥醫師急救過程曝光！3招保住「最美歐巴桑」

幸好就醫時遇到「高顏值溫柔醫師」幫她打局部麻醉，一邊看X光片一邊「徒手喬骨頭」。陳美鳳苦笑說：「看到醫生這麼帥，痛都變一半了啦！」醫師特別叮嚀這3件事千萬要注意：

1. 「手臂當機」1個月：連拿筷子都要避免
2. 「補鈣要配D」：曬太陽時間要夠
3. 「蛋白質吃夠」：每天至少1顆蛋＋豆漿

保骨本不能只靠鈣！營養師加碼「防摔飲食」

🥛 鈣質加倍吃法

• 早餐來杯黑芝麻豆漿比牛奶更補
• 小魚乾炒辣椒配飯超涮嘴
• 下午茶改吃起司條＋無糖優格

☀️ 維生素D這樣補

• 早上10點前穿短袖曬15分鐘
• 香菇煮湯記得先曬太陽再料理
• 秋刀魚便當週吃3次就達標

💪 蛋白質聰明攝取

• 銀髮族每天要吃「掌心大小」的肉
• 素食者用毛豆＋天貝代替
• 點心時間吃茶葉蛋最方便

骨科醫師警告：50歲後「這些動作」超危險！

1. 「蹲著撿東西」→改坐椅子彎腰
2. 「墊腳拿高處」→務必用踏腳凳
3. 「浴室赤腳走」→一定要穿防滑拖

陳美鳳最後暖心提醒粉絲：「骨頭真的要顧乎勇！我這次就是靠平常吃小魚乾、跳廣場舞才沒摔斷骨頭，大家要學起來啊～」現在她連走路都變「機械人小碎步」，笑稱這是「最貴的日本行」！ 💡 專家小教室
臺大醫院骨科王醫師補充：「跌倒時記得『抱頭滾身』，用手肘護頭順勢側滾，能減少骨折機率。平常要多做金雞獨立訓練平衡感，從每天30秒開始練！」